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2008年4月24日 (木)

やっぱり回さんと・・・

今日は残業のあと、会社の人達と飲んで帰りました。

20080420_205

雨で自転車乗れんかったし、たまには付き合いも大切やしね~

ところで、自転車の話ですが、やっぱり回転数の高い走りの方がええみたい。

詳しいことはよくわからんけど、ケイデンス高めの走りの方が疲れにくいし、足も細くなる観たいですよ。

ストライダはシングルなので、ケイデンス上げようと思たらスピード出さなアカンけど、他の自転車の時は、できるだけクルクルやって乗ろうと思います。

今までもクルクルやろうと思たことが何度かあったけど、すぐに80~90ぐらいまで落としてしまうんよね~

しかし、この夏勝つためにも、クルクルを徹底します。

これで、夏の鈴鹿の頃には美脚ですよ。

今日のええ小径車:

無し

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ここをクリックしてもらえると、私の足がクルクル回ります。

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サイクリング」カテゴリの記事

コメント

鈴鹿ではぜひ、人よりも重いギアを人よりも速く回してクルクルガシガシで賞品獲得ですよ!

投稿: tak | 2008年4月25日 (金) 02時26分

ケイデンス90を維持すると、踏み力が弱くても結構体力は使いますよ。
ただ、踏み力が小さいと大きい場合ほど心拍数が上がらないので、疲れにくいのです。

ケイデンスが低いより高いほうが足が細くなるというのは、筋肉への負担が少ないからだと思います。
筋肉は一度に掛かる負担が大きいと破壊されます。
(筋肉痛の原因)
そして、修復の際により大きな負担に耐えられる太い筋肉になるのです。
つまり、足が太くなると・・・

トレーニング的に考えるのであれば、ケイデンス90で時速25km/hを維持するというのがお勧めです。

投稿: Zeng | 2008年4月25日 (金) 10時37分

>takさん

とりあえず、クルクル回せる体にしておきます。


>Zengさん

90ぐらいではそれなりに回せるんですが、あまり効果がないので、110ぐらいで回そうかと考えています。
鈴鹿では美脚で表彰台を狙いますよ。

投稿: 私だ | 2008年4月26日 (土) 01時55分

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